Het verschil tussen stress en een burn-outEen burn-out kan het gevolg zijn van onverbiddelijke stress, maar het is niet hetzelfde als te veel stress. Stress gaat over het algemeen gepaard met te veel: te veel druk die te veel van je vraagt, zowel lichamelijk als geestelijk. Gestreste mensen kunnen zich echter nog steeds voorstellen dat als ze alles gewoon onder controle krijgen, ze zich beter zullen voelen. Burn-out daarentegen gaat meer over niet goed genoeg. Een burn-out betekent dat je je leeg en geestelijk uitgeput voelt, zonder motivatie en zonder zorgen. Mensen die een burn-out ervaren, zien vaak geen hoop op een positieve verandering in hun situatie. Als je door overmatige stress het gevoel hebt dat je verdrinkt in verantwoordelijkheden, dan is burn-out een gevoel dat je helemaal uitgedroogd bent. En terwijl je je er meestal van bewust bent dat je onder veel stress staat, merk je niet altijd dat je een burn-out hebt als het gebeurt. Stress vs. BurnoutBurnoutGekenmerkt door over-engagement Emoties zijn overactief Produceert urgentie en hyperactiviteit Verlies van energie Leidt tot angststoornissen Primaire schade is lichamelijk Kan je voortijdig doden
StressGekenmerkt door disengagement Emoties zijn afgestompt Produceert hulpeloosheid en hopeloosheid Verlies van motivatie, idealen en hoop Leidt tot onthechting en depressie Primaire schade is emotioneel Kan het leven niet de moeite waard laten lijken Oorzaken van burn-outBurn-out komt vaak voort uit je werk. Maar iedereen die zich overwerkt en ondergewaardeerd voelt, loopt het risico op een burn-out, van de hardwerkende kantoormedewerker die al jaren geen vakantie meer heeft gehad, tot de huismoeder die de kinderen, het huishoudwerk en een ouder wordende ouder verzorgt. Maar burn-out wordt niet alleen veroorzaakt door stressvol werk of te veel verantwoordelijkheden. Andere factoren dragen bij aan een burn-out, waaronder uw levensstijl en persoonlijkheidskenmerken. In feite kan wat je doet in je stilstand en hoe je naar de wereld kijkt net zo’n grote rol spelen bij het veroorzaken van overweldigende stress als het werk of de eisen die thuis worden gesteld. Werk gerelateerde oorzaken van burn-out
Levensstijl oorzaken van burn-out
Persoonlijkheidskenmerken kunnen bijdragen aan een burn-outTijd om te handelenOf je nu de waarschuwingstekens van een dreigende burn-out herkent of dat je al voorbij het breekpunt bent, proberen door de uitputting heen te duwen en doorgaan zoals je bent geweest zal alleen maar verdere emotionele en fysieke schade veroorzaken. Nu is het tijd om te pauzeren en van richting te veranderen door te leren hoe je jezelf kunt helpen de burn-out te overwinnen en je weer gezond en positief te voelen. Het omgaan met burn-out vereist de “HOV” benadering: Herkennen – Kijk uit voor de waarschuwingssignalen van een burn-out Omgekeerd – Maak de schade ongedaan door steun te zoeken en stress te beheersen. Veerkracht – Bouw uw veerkracht tegen stress op door te zorgen voor uw fysieke en emotionele gezondheid.
|
